大家早上好，我是森林老爹坚果代工厂“开心果”今天跟大家说说秋天吃坚果的些好处。
     在人们的印象中，坚果全是植物油脂多、发热量高的零食。但实际上 秋天是适宜吃坚果的时节，也是坚果的销售旺季。为何那么说？坚果大多数是草本植物的种籽，精粹都取决于此。因此吃坚果不但能够协助小孩为秋冬季存储动能，吃一点点也不必担心宝宝没法消化吸收，一举两得。今天我给大伙儿强烈推荐4种合适秋季吃的坚果，无论是当做小零食或是主食吃，全是还可以的哦。

1益智类健脑的核桃仁
核桃仁，可谓是大家经常吃坚果次数非常高的坚果之一。
核桃仁味甘，温性，入肾、肺、小肠经。
乳白色的果干不但能够润肺，针对由于秋燥造成的发烧感冒、干咳都是有很好减轻的功效。
但是在这里必须特别注意的是核桃仁较为合适凉燥的状况，因为秋天天凉吃坚果可以给身体带来热量
而被称作“益智类健脑的果”，是由于“肾生髓，通于脑”。
核桃仁是很好的一种坚果，有益智补脑之称，因此如今恰逢新学期开学的小朋友们，吃点核桃仁是再好不过了。
1~三岁的宝宝，每日吃半个到一个核桃仁就可以了。三岁之上的，每日吃不超过两个，另外小宝宝建议是磨成粉状食用。
2健脾胃润肺的花生
花生味甘，性温，入脾、大肠经，有健脾开胃，润肺止咳化痰的功效。
《滇南本草图说》里记述道：“花生食盐水烹煮润肺。”
因此当秋天宝宝咳嗽的情况下，可以用食盐水煮花生给孩子吃一吃哦。
而且花生盛开以后会掉入地底，在土中結果。因此花生也可以滋补肠胃，可以加强肠胃的运作工作能力。
而脾土生肺金。脾是母，肺是子。肠胃好啦，肺肯定也会更好。
1~三岁的宝宝，能够挑选将花生煮软或是是磨碎以后放进宝宝辅食中服用。
此外，花生的致敏率或是较为高的，因此如果是对花生皮肤过敏的宝宝，也需要尽可能避开哦！

3润肺润肺的杏仁

杏仁入大肠经，有润肺的功效，而且杏仁味甘、性温，作用很柔和。
《滇南被草》中记述：“止干咳，清咽利喉润肺，润胃肠，消小麦面粉积，破气。”
中医学中觉得白色的食物入肺，而这其中以杏仁更为典型性，其润肺润肺的作用，尤其适用于在秋天帮小孩滋润肺腑。
但是吃杏仁的情况下，先要留意它的类型。
目前市面上常用的杏仁的类型具体有二种，一种是南杏仁，一种是北杏仁。
南杏仁，又叫甜杏仁。大而扁，表皮色调偏浅。
北杏仁，又犯愁杏仁，个小而且表皮色调较深。重要的是有毒性，一次服用不可以高于10g。
森林老爹坚果代工厂做的就是南杏仁，也就是我们说的扁桃仁哈，大家可以放心食用。
这儿森林老爹坚果代工厂强烈推荐一个合适秋天吃，既可以润肺的食养方——杏仁黑芝麻粥。

4开口松子
松子，温性、味甘，归肺、肝、小肠经，具备润肠通便、润肠、润肺、止咳化痰的功效。
长期性服用得话，能够减轻肌肤干燥和头发变枯等难题。“肺主皮毛”，因此润肺的与此同时，也滋养了咱们的肌肤和头发。
一样的多种多样的植物油脂，也可以光滑肠胃而不伤浩然正气，让排便更顺利的排除身体之外。
而且松子中的磷和锰的成分丰富多彩，对咱们的脑部有益处，新学期开学的小朋友们适度吃一点也是有优势的哦。
1-5岁的宝宝，森林老爹坚果代工厂这儿强烈推荐将松子磨碎成末以后，和梗米熬成粥以后，既润肠通便也可以养脾胃，一举两得。大家可以尝试一下哈。
但是必须特别注意的是，如果是炒松子得话，提议是三岁之上的小孩吃会比较好。

吃坚果留意这几个方面
1、三岁下，把坚果磨碎加上进宝宝辅食服用。
坚果类由于较为硬实，因此许多宝妈妈害怕给孩子吃太多。
如果是三岁下列的小孩子得话，能够把坚果放进多功能料理机中弄成粉末状，随后加上一点放进宝宝辅食中也是还可以的。
2、挑选原汁原味，回绝煎炸、碱发类生产加工的坚果。
尽可能选用原汁原味的坚果，那样还可以确保营养成分，不必挑选二次生产加工，以防在其中的太多的油和糖等添加物，对宝宝的肠胃导致损害。
3、临睡前不要吃坚果。
以防给肠胃产生压力，造成 睡不稳定，还很容易长龋齿。
4、有消化不良内火的小孩，不建议吃。
绝大多数的坚果发热量非常高，也较为易于造成饱腹感，假如有食材消化不良的状况得话，很有可能会加剧。坚果虽然好吃，但是也要适量哦。
今日有关秋天坚果的内容就到这儿了，坚果虽好也要适量哦。

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