桑葚干泡水喝的功效和作用主要包括以下方面：主要功效有滋补肝肾‌，滋阴补血‌，生津去燥，促消化与润肠通便‌等作用。桑葚干归肝、肾经，可缓解肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软、须发早白等症状，增强肝肾功能。另外桑葚干富含铁元素及维生素C，可促血红蛋白合成，改进贫血、面色苍白等问题。‌桑葚干还可以补充水分，缓解口干咽燥，调节春燥或秋冬干燥引起的口渴、皮肤干燥等不适。

所以适当用些桑葚干泡水是比较好的。而且桑葚含花青素、维生素C等抗氧化成分，可清理自由基，延缓皮肤衰老，保持皮肤弹性。桑葚里的膳食纤维和果胶可增强胃肠蠕动，会促消化与润肠通便‌，，改进消化不良等问题。另外桑葚里还含有多酚类物质有助于降低胆固醇，改进血液循环，减少心血管病风险。注意事项：禁忌人群‌：脾胃虚寒者慎用，糖尿病患者需控制摄入量（因含糖量较高）。饮用建议‌：每日适量饮用（5-10克为宜），过量可能加重胃肠负担。

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