桑葚干是寒性食物:绝大多数资料明确指出，桑葚性寒，味甘酸，归心、肝、肾经 。其寒凉特性使其具有滋阴补血、清热明目的功效，适合阴虚内热体质者食用。少数争议:仅个别来源提到桑其“性质平和”，但主流观点仍以寒性为主。桑葚的功效与适用人群，一；主要功效: 滋阴补血:改良肝肾阴虚导致的头晕目眩、须发早白、睡眠不好等 ， 润肠通便:缓解肠燥;还有抗氧化与抵抗力调节:桑葚富含花青素、维生素C等，有助于抗衰老、增强抵抗力。适合人群:阴虚火旺、口干舌燥、及贫血者 。

二；食用禁忌与注意事项，慎食人群:脾胃虚寒者:可能引发腹胀、腹泻等不适，经期女性:寒性可能加重宫寒或痛经，阳虎体质者:如怕冷、四肢冰凉者需避免，其他限制:不宜过量食用，普通人每日建议摄入量不超过20-30颗。桑葚明确属于寒性水果，适合热性体质或阴虚者调理，但需根据自身体质控制摄入量。若存在特殊健康状况(如孕期)，建议咨询医生。

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