真正的养生是什么？昨天跟我朋友聊天说，现在大家都说90后、00后们，已经开始养生了，他也要学起来了，每天中午吃自己带的饭，我说那你早餐吃什么呢，有没有正常的吃呢，下午饿了后有没有配点坚果干果这类的零食呢，现在很多人都开始适当的吃些坚果补充营养了，每天当吃点饭是不足以满足我们身体所需的营养的。可以搭配些每日坚果，或是坚果来食用。 我朋友他每天中午都吃着从家里自带的午餐，有青菜也有几块肉。 午餐是前一天晚上做的，放进冰箱，早上起来热一下放在保温桶里面，等着中午吃。他觉得这样的方式很健康，不吃外卖，也比下馆子省钱。

但是，如果他真的懂得保养身体，懂得健康，只要随手在网上查一下：那些做好的饭菜，只要一过夜，特别是青菜，辣椒之类，它的一部分营养物质，比如维生素C、花青素等，就会被空气氧化，不仅失去原有的价值，还会产生亚硝酸盐。 亚硝酸盐是什么？一级致癌物。 今天的信息这么发达，如果真的想养生，你一定能知道自己什么时候该休息？怎么去好好吃饭？怎么去迈开腿运动起来？今天，我们职场的年轻人们，追求自由、追求个人价值，当然，也追求财富。但很多人对于工作、生活、特别是身体的态度，会让他们离自己的目标越来越远。想一想，追网剧、刷视频、打游戏，是不是填满了你工作之外的所有时间？ 每天等着点下班，回家抱着手机，即使是没事也要熬夜到凌晨入睡。 然后，在几个闹钟呼叫声中，揉着眼睛惺忪起床，来不及吃早餐，急忙忙赶车上班，离迟到还有1分钟，冲进办公室，懒洋洋开始一天的工作。 到了下班的点，赶紧收拾回家，草草吃点东西，或者回家路上点个廉价外卖，到家继续追网剧，打游戏，刷视频。 就这样一天又一天，一周又一周，一年又一年的循环。 确实，这么一个人过着，看起来远离父母，没人管束，自由自在，但是这样的生活真的自由吗？能让自己觉得有意义、有财富吗？ 有人说，那我为了工作呢？我把时间都放在工作上挣钱行不行？其实，人的生命一直在做两件事，一吸一呼，一进一出。当我们每天呼吸的时候，吸入的氧气在帮助人体细胞增加力量、新陈代谢的同时，也会产生自由基。这些自由基和细胞结合，就像给细胞开了一个窗口，让病毒菌菌进入细胞内。

 如果自由基不能快速被氧化物所中和，或者不能得到立即清理，久而久之就会产生病变，轻则感冒，重则器官不舒服。人体清理自由基，来自两个重要的方面： 首先就是我们的睡眠。为什么医生建议每个人、每天要有8小时左右时间用于睡眠？ 因为睡眠就是一种对自身的修复，清理身体产生的自由基，保证健康，特别是在我们深度睡眠的时候。 如果我们经常熬夜、总是睡眠不足或者长期缺乏深度睡眠，我们身体的根基必然就会被损坏，短期内你感觉不出来，长期以往，各种你想不到的问题就会找上门来。 所以，道家有个词叫“道法自然”，这是道家追求的一种很玄妙的境界。 有人就问道家名家，那具体是什么才知道自己到了这个境界呢？ 名家说，所谓“道法自然”，就是你该睡的时候，能安然入睡；该吃饭的时候，就去好好吃饭。 而人体清扫自由基的另种重要方法，就是通过饮水、膳食来帮助细胞过滤代谢，带走自由基。 我们每天吃的东西，都会给细胞带来营养，强化活力，避免和自由基结合。 细胞营养除了我们每天摄入的米饭、面条、包子这些淀粉以外，还需要蛋白质和维生素。 蛋白质可以从鸡蛋、牛奶、豆浆中来，维生素可以从水果、蔬菜中来。 如果人体摄入的营养不均衡，细胞就缺少活力，容易被病毒、病菌入侵。真正的养生是什么？ 不是我昨天喝大酒，今天就喝杯养生茶；昨天熬大夜，今天就早点睡觉，而是真正去重视你的身体，遵循自然的规律和法则。 就像《侯城杂诫》里说，“人孰为重？身为重”。 身体是谁的？ 《孝经》说：“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”我们的身体是父母给的，真正想孝顺父母，就从爱护自己的身体开始。 照顾不好自己的身体，轻者，父母担忧，重者，将会失去尽孝的机会，那就是对父母更大的不孝。 幼吾幼以及人之幼。我也为人父母，我想，天下的父母们都希望自己的孩子，能够善待自己的身体，这就是在尽你们的那份孝心。

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