碧根果仁的热量是相对较高的。具体来说，每100克碧根果仁可产生约670千卡的热量，这一数值是同等重量粮食所产生热量的两倍左右。这一热量主要来源于碧根果仁中的高脂肪和蛋白质含量。碧根果仁含有约40%到50%的油脂，这些油脂主要是亚油酸甘油脂，食用后虽然不会使胆固醇升高，但如果过量食用，由于其高热量特性，仍可能导致体重增加。

此外，碧根果仁还富含蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及多种维生素等营养成分，具有较高的营养价值。对于想要控制体重或减重的人群来说，碧根果仁可以作为零食适量食用，但应注意控制食用量避免过量摄入热量。同时，结合健康的饮食和运动习惯，才能更好地达到减重或保持体重的目标。碧根果仁的热量是比较高的，食用时应注意适量。不可过量食用。

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