森林老爹每日坚果代工厂浅谈贴秋膘。一场秋雨一场寒，深圳的天气是断崖式降温，今天白天还是30度的天气，晚就12度，冷空气来得很突然，没有给人们一点准备。更别说贴秋膘了，在我们老家有贴秋膘的说法，民以食为天”，立秋是一个很重要的节气，人们当然忘不了吃。所以北京、河北一带民间流行“贴秋膘”。立秋要“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然会吃肉，“以肉贴膘”。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。而在我们的广东深圳没有秋天一说，深圳的节气只有夏天和半个鑫月的冬天，等我们发现冷的时候已经到底年了，所以在广东的朋友们要注意了，天气变化快，要注意防寒保暖。虽然我们广东没有办法贴秋膘但是我们也可以适当的在冷的时候吃些温热的食物，如，羊肉，牛肉还有我们的坚果也是很好的一种零食，而且坚果他就是比较适合天冷的时候吃，像我们过年过节一搬家里都会备些坚果零食来招待客人。而且坚果营养丰富，他的膳食纤维比较多对我们是有好处的。可以通过润滑肠道而有很好的排便作用,进而在预防方面的好处非常明显。

《黄帝内经·四气调神大论》说：「秋三月，此谓容平。气温以急，地脉以明，早卧起早，与鸡俱兴。」 说完秋天的气候特征以后，我们先讲的养生原则，便是规律生活。 夜里早睡早起 比夏季早睡早起一个小时，10点半左右或更早入睡，追随新天地，收敛性经气，养肾藏精。既弥补了夏日的耗费，也为立冬内守气血，做好功底。这就是很好的贴秋膘。 中午小憩 秋天是一年中阴阳转换的季节，子时与午时乃是一天里阴阳转换的一刻。午时打个盹，彻底释放压力歇息，身心健康平静地让人体阴阳做好交接工作。 早晨早上 早上必待「日出」，通常是在日出以后半小时内醒来合适。醒了就不必懒床了，半醒半睡其实仅仅废弃物睡眠质量。早上起床后口子慢饮一杯温水，既能够及时给你补充水，确保身体的正常运行，又可激话消化道，迎来早饭的滋润。 好的睡眠情况，身体细胞修复平均速度是白天30倍，这种「天补」比什么秋膘都好。 这种有规律的睡眠质量，可以减少自身不必要耗费，从另一个层面来说，也也是对自己比较好的滋补了。大家为什么会「虚」，但又觉得自身「虚」，多半是因为大家为自己额外了很多很多不必要「窝里斗」。 秋天是大丰收的季节，顺应天时，调整生物钟和饮食，将你外耗的精气神都拿回来，修养身心健康，这比什么秋膘都有用。

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